“El desafío” (pack anual OFERTA)

145,00

Sólo hasta el 5 de Febrero, por la compra del pack por 75€ te regalamos, 1 clase online y en directo a la semana durante 1 mes. ¡Todo esto está valorado en 145€ y por un plazo muy limitado lo tendrás por 75€!

Agotado

¡OFERTA VÁLIDA HASTA EL 05-02-2021!

Pack de 12 meses de entrenamiento continuo que podrás realizar desde cualquier dispositivo. Cada mes dispondrás de un entrenamiento de 14 días de duración. Las sesiones serán guiadas y tendrá una duración de 10 minutos. Vídeos de alta calidad (full HD 1080x1920) y calidad de sonido excepcional. Este pack incluye:

  • Desafío enero: Iron core
  • Desafío febrero: Backbends
  • Desafío marzo: Trípode
  • Desafío abril: Básicos de calistenia en casa
  • Desafío mayo: Compresión core
  • Desafío junio: Push ups
  • Desafío julio: Glúteos
  • Desafío agosto: Hipopresivos
  • Desafío septiembre: Meditación
  • Desafío octubre: Movilidad activa
  • Desafío noviembre: Open shoulder
  • Desafío diciembre: Handstand

Descripción detallada de los desafíos:

  •  Iron Core. Este desafío te permitirá  obtener una ganancia de fuerza y resistencia en tus músculos del core. En este desafio trabajaremos bajo el sistema de trabajo EMOM (every minute on the minute) lo que además, de fortalecer y ganar resistencia, habrá un plus para la quema de calorías después de estas comilonas de Navidad.
    Duración del desafío: 18 al 31 de Enero.
  •  Extensiones de columna (Backbends). Este es un desafío muy interesante y que muchas veces pasamos por alto. El cuidado de nuestra columna es salud en todos los niveles pues te evitará futuras lesiones de columna y, por lo tanto, una calidad de vida más óptima.
    Duración del desafío: 15 al 28 de Febrero.
  • Tripode. Este desafío te ayudará a conseguir una de las progresiones más divertidas que podemos encontrar en las invertidas. Además, empezarás a sentir lo que es estar boca abajo picándote el gusanillo de las invertidas. ¡Seguro que no te dejará indiferente!
    Duración del desafío: 15 al 28 de Marzo.
  • Básicos de Calistenia en casa. En este desafío trabajaremos con nuestro propio peso corporal sin necesidad de ir a un gimnasio y sin material. Con este desafío aumentarás tu fuerza y mejorarás tu condición física que te ayudará a tener una base sólida a la hora de practicar invertidas.
    Duración del desafío: 12 al 25 de Abril.
  • Compresión de core. En este desafío trabajaremos la fuerza abdominal, flexiones de cadera y músculos de la pierna, con la dificultad de tener el tronco en flexión. A esto se le denomina trabajo compresivo. Estos ejercicios te permitirán aprender nociones básicas para alcanzar el Press a Handstand.
    Duración del desafío: 10 al 23 de Mayo.
  • Flexiones. En este desafío aprenderemos a trabajar las flexiones y diferentes maneras de trabajarlas con tu propio cuerpo sin necesidad de adquirir ningún material externo. Lo que te dará fuerza y resistencia para aguantar tu Handstand.
    Duración del desafío: 7 al 20 de Junio.
  • Glúteos. A parte de trabajar los glúteos con una intención estética, es importante saber que son fundamentales tanto en nuestro día a día como sobre todo, para nuestras invertidas ya que siempre tenemos que mantenerlo apretados, y para ello, con este desafío los fortaleceremos.
    Duración del desafío: 5 al 18 de Julio.
  • Hipopresivos, abdomen plano. En este desafío aprenderemos a introducir en nuestras vidas los hipopresivos. Estos ejercicios son fundamentales para Handstand pues para estar invertido nuestro abdomen debe estar fuerte y marcando el hipopresivo, pero además, tiene unos factores importantísimos en nuestra salud física. Pues la mayoría de veces, nos enfocamos en marcar los abdominales pero obviamos nuestra parte interna.
    Duración del desafío: 2 al 15 de Agosto.
  • Meditación. Handstand no es solo físico, sino que también mental. Es una postura en la que tienes que estar aquí y ahora por que al mínimo despiste podemos caer. La meditación será una herramienta que te ayudará a encontrar equilibrio mental y como consecuencia, mejorará tu concentración en Handstand, y adquirirás una mayor conciencia corporal.
    Duración del desafío: 13 al 26 de Septiembre
  • Movilidad activa de cadera. Si tu caderas y tu columna son sanas, es decir, están fortalecidas y con rango amplios de movimiento, tu vida será más saludable. Pero además, la movilidad de tu cadera te permitirá ser más flexible y fuerte para tu Handstand.
    Duración del desafío: 11 al 24 de Octubre.
  • Apertura de hombros. Muchas personas tenemos la "típica banana" en Handstand porque no tenemos una apertura de hombros adecuada y este desafío te introducirá en este mundo con el objetivo de ampliar tu rango de movimiento y que tu Handstand tenga una correcta línea.
    Duración del desafío: 8 al 21 de Noviembre.
  • Handstand. En este desafío nos meteremos de lleno con ejercicios para encontrar nuestra vertical a diferentes niveles. Trabajaremos la pérdida de miedo, el balance y el equilibrio. En este último desafío sentirás los resultados del trabajo realizado a lo largo de todo el año.
    Duración del desafío: 6 al 19 de Diciembre.

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